Nog nooit gebokst? Geen probleem. Bij Fight Spirit Arnhem is de boksles speciaal geschikt voor beginners. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niet superfit te zijn — dat wordt je vanzelf.
Wat leer je als beginner?
De eerste weken draait alles om de basis:
- Houding — hoe sta je, waar zijn je handen
- Basisstoten — jab, cross, hook en uppercut
- Voetenwerk — bewegen, afstand houden, hoeken creëren
- Verdediging — blocken, ontwijken, counteren
Je traint op pads, aan de zak en met schaduwboksen. Sparren komt pas als je er klaar voor bent en is altijd optioneel.
Hoe fit moet ik zijn?
Helemaal niet. De conditie bouw je op tijdens de lessen. Boksen is een van de beste workouts die er is — je verbrandt tot 800 calorieën per uur en traint je hele lichaam. Maar het tempo bepaal je zelf.
Wat heb je nodig?
- Sportkleding (T-shirt en sportbroek)
- Binnensportschoenen (optioneel)
- Handdoek en water
Bandages kun je bij ons kopen of lenen voor je eerste les. Bokshandschoenen zijn niet nodig voor de proefles — wij hebben leenhandschoenen.
Wanneer zijn de lessen?
De bokslessen zijn elke zaterdag om 13:00. Eén uur vol energie, techniek en plezier.
Gratis proefles
Wil je boksen proberen? Meld je aan voor een gratis proefles. Kom gewoon langs, doe mee en ontdek of boksen iets voor je is.
Fight Spirit Arnhem — Van Oldenbarneveldtstraat 85a, 6828 ZN Arnhem
Wat verandert er na drie maanden boksen?
Bijna iedereen die drie maanden trouw komt, merkt hetzelfde: meer energie, betere slaap, rustiger hoofd. Boksen is een fysieke ontlading die je in een sportschool met loopbanden gewoon niet krijgt. Je gaat naar huis met het gevoel dat je iets gedaan hebt — en dat houdt je gemotiveerd.
Boksen vs kickboksen — welk verschil?
Boksen is alleen handen, kickboksen voegt trappen en knieën toe. Veel beginners starten met boksen omdat de techniek overzichtelijker is. Wil je later switchen of combineren? Bij Fight Spirit kan dat met één lidmaatschap. Lees meer over het verschil tussen muay thai en kickboksen of bekijk boksen vs MMA.
Voor wie is boksen in Arnhem?
We zien iedere week beginners van uiteenlopende achtergronden: studenten uit Arnhem-Zuid, kantoormensen uit Velp en Oosterbeek, ouders uit Elst en Duiven die hun hoofd leeg willen maken. Boksen werkt voor mannen, vrouwen, tieners en 40+. De les is dezelfde — het tempo is wat je er zelf van maakt.
Vrouwen die boksen
Steeds meer vrouwen kiezen voor boksen als full-body workout. Lees ons artikel over kickboksen voor vrouwen en zelfverdediging voor vrouwen — de mindset geldt één-op-één voor boksen.
Veelgestelde vragen
Moet ik sparren? Nee. Sparren is altijd optioneel en pas als jij wilt. Veel van onze leden sparren nooit en hebben fantastische bokstrainingen.
Hoe vaak per week kan ik komen? Met je lidmaatschap mag je álle 13 lessen per week trainen — niet alleen boksen, maar ook BJJ, MMA, kickboksen en muay thai.
Waar parkeer ik? Gratis parkeren in de directe omgeving van de Van Oldenbarneveldtstraat, en op loopafstand van station Arnhem West.