Als je begint met Brazilian Jiu Jitsu kom je al snel twee termen tegen: Gi en No-Gi. Wat is precies het verschil en wat past het beste bij jou?
Wat is Gi BJJ?
Bij Gi BJJ draag je een traditionele kimono, de “gi” of “kimono”. De stof van de gi is een vast onderdeel van de technieken: je grijpt de kraag, mouwen of broek van je trainingspartner om posities, chokes en sweeps uit te voeren. Gi BJJ komt rechtstreeks voort uit Judo en is de traditionele vorm van de sport.
Wat is No-Gi BJJ?
Bij No-Gi train je in shorts en een strak shirt, zonder kimono. Je mag geen stof grijpen. In plaats daarvan grijp je om polsen, enkels en het hoofd. No-Gi is sneller, atletischer en sluit nauwer aan bij MMA.
De belangrijkste verschillen op een rij
- Tempo — No-Gi is doorgaans sneller en fysiek intensiever
- Techniek — Gi vraagt meer geduld en precisie; No-Gi vraagt meer athleticisme
- Transfers naar MMA — No-Gi sluit beter aan bij Mixed Martial Arts
- Grip — Gi gebruikt stoffen grips; No-Gi gebruikt lichaamsdelen
- Competitie — Beide hebben eigen wedstrijdcircuits (IBJJF voor Gi, ADCC voor No-Gi)
Wat is beter voor beginners?
De meeste trainers raden beginners aan om met Gi te starten. De gi dwingt je om technisch te zijn — je kunt niet zomaar glibberig wegslipppen. De fundamenten die je leert in de gi zijn overdraagbaar naar No-Gi. Bij Fight Spirit Arnhem bieden we beide aan, zodat je zelf kunt ontdekken wat bij jou past.
Moet je kiezen?
Nee. De meeste gevorderde sporters trainen beide. Gi bouwt je basis; No-Gi scherpt je reactietijd en atleticisme. Bij grappling in competitieverband is No-Gi de norm. Als je puur voor de sport en de techniek gaat, is Gi een rijke ervaring.
Probeer het zelf uit bij Fight Spirit
Bij Fight Spirit Arnhem zijn zowel Gi als No-Gi lessen in het rooster opgenomen. Je kunt beide uitproberen tijdens een gratis proefles en zelf beslissen wat het beste bij je past.